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Gruppi, Corsi, Seminari

Gruppo GESTIRE EMOZIONI SCOMODE e lo STRESS inizia Lunedì 2/10 alle 21

Gruppo GESTIRE EMOZIONI SCOMODE e lo STRESS inizia Lunedì 2/10 alle 21 - Psicoterapeuta a Siena

 


Ansia, panico, rabbia, vergogna e altre emozioni scomode possono creare sofferenza, problemi relazionali, condizionare il comportamento. Ridurre l'impatto delle emozioni negative e dei pensieri distruttivi sulla vita di tutti i giorni è possibile.

Con ausilio degli esercizi di mindfulness, questo training aiuta a sviluppare le capacità di gestire le situazioni difficili e di perseguire i propri obiettivi, superando gli ostacoli emotivi e i condizionamenti esterni. 

 

"GESTIRE EMOZIONI SCOMODE" è un laboratorio esperienziale dove imparare a riconoscere i propri stati emotivi attraverso il corpo, accettare e gestire l'ansia, il panico, la rabbia, i sensi di colpa, la timidezza, la vergogna, ecc., e imparare ad accettare se stessi come esseri umani che, per la loro natura, provano TUTTE queste emozioni. 

E' rivolto a chi vuole gestire meglio l'emotività per sentirsi alla guida della propria vita, essere più consapevole della direzione da prendere, mettere in atto le azioni necessarie e .... imparare ad apprezzare il proprio impegno lungo il percorso.

 

Obiettivi didattici:

  • -riconoscere l'origine delle risposte emotive impulsive o incontrollate
  • -modificare gli schemi comportamentali automatici: pensiero-emozione-azione
  • -imparare a osservare il lavoro della propria mente senza esserne sopraffatti
  • -prendere le decisioni consapevoli
  • -accettare le proprie fragilità come parte della natura umana
  • -riconoscere le difficoltà e i fallimenti come parte del processo di apprendimento


Metodologia: Acceptance & Commitment Therapy (ACT), Compassion Focused Therapy, meditazione di consapevolezza (mindfulness), tecniche gestalt e corporee

Durata: 10 incontri di 2 ore ogni 15 giorni (lunedi ore 21-23)

Date degli incontri: 2/10, 16/10, 23/10, 6/11, 20/11, 4/12, 18/12, 8/01/18, 22/01/18, 5/02/18

Costo: 20 euro a incontro

Chi ha già partecipato ad una delle edizioni precedenti del corso GESTIRE EMOZIONI SCOMODE frequentando almeno 8 incontri, può iscriversi gratuitamente.

Gruppo partirà con un minimo di 8 partecipanti

INIZIO: Lunedì 2 ottobre 2017 alle ore 21

la partecipazione al primo incontro non impegna a continuare

le prenotazioni entro il Sabato 30/9 

24/09/2017 commenti (0)

Una vita senza stress? Introduzione alla mindfulness. Sabato 23/9 ore 16

Una vita senza stress? Introduzione alla mindfulness. Sabato 23/9 ore 16 - Psicoterapeuta a Siena

Un po' di teoria e la pratica di mindfulness. Che cosa è lo stress e che ruolo ha nella vita dell'essere umano. Le conseguenze a livello fisico e emotivo. Perchè non rispondiamo tutti nello stesso modo? La resilienza e le strategie per incrementarla. Che c'entra mindfulness e in che modo può essere utile. Sì può fare lo surf anche con lo tsunami?

L'evento è GRATUITO, ma per i motivi logistici occorre la prenotazione via mail:
burzynska@libero.it o dal sito

05/09/2017 commenti (0)

MANGIARE CONSAPEVOLE con Mindfulness- inizio Sabato 22 Aprile ore 15 (confermato

MANGIARE CONSAPEVOLE con Mindfulness- inizio Sabato 22 Aprile ore 15 (confermato - Psicoterapeuta a Siena

Il corso serve per riscoprire una sana e gioiosa relazione  con il cibo attraverso la pratica  della  consapevolezza.

E’ rivolto: a chi si è stufato della lotta contro il cibo e contro il proprio corpo e vuole recuperare il contatto con i segnali fisiologici di fame, sete, sazietà, pienezza. A chi soffre dei disturbi alimentari. A chi mangia per l'abitudine o per la noia. A chi vuole introdurre più consapevolezza nella propria vita partendo da qualcosa che comunque sta già facendo: il mangiare. A chi si trova in una fase particolare della vita e trova difficile rimanere centrato sui bisogni del corpo: troppo stress, cambiamenti esistenziali, menopausa.

Obiettivi: comprendere i propri schemi e le reazioni automatiche legate all'alimentazione non cosapevole, capire il ciclo dieta- abbuffata, imparare a distinguere la fame emozionale da quella fisica, a gestire le emozioni e lo stress senza ricorrere al conforto del cibo, a disinnescare  le abitudini e gli automatismi nocivi legati al cibo e a trattare il corpo come un alleato, con gentilezza e compassione.

Strumenti: meditazione di consapevolezza (mindfulness) e di self compassion, attività specifiche legate al consumo del cibo preferito, confortante, "proibito", nelle occasioni sociali, ecc., interventi di psicoeducazione e gli esercizi esperienziali per riconoscere i segnali del corpo, condivisione in gruppo, compiti a casa.

 

Durata del corso: 8 incontri di 2 h 30 e un ritiro di una giornata (7 ore)

Il costo: 300 euro, per i pazienti dello studio 240 euro

Le date: 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 28/5 (ritiro), 10/6, 17/6

L’orario :  SABATO 15– 17.30

Conduce:

Dott. Jolanta Burzynska- medico psicoterapeuta

Interverranno:

Dott. Alberto De Capua medico psichiatra

Dott. Emanuele Paolini nutrizionista

SEDE: Studio medico “Siena Centro”, via di Pantaneto 105

 

Prenotazioni: http://www.psicosomatica-psicoterapia-siena.it/1/contatti_iscrizioni_708118.html

 

21/04/2017 commenti (0)

Pratichiamo MINDFULNESS -3 incontri gratuiti

Pratichiamo MINDFULNESS -3 incontri gratuiti - Psicoterapeuta a Siena

Lunedì sera: 6/3, 20/3, 3/4. Brevi esercizi di meditazione per allenare la capacità di prestare l’attenzione nel momento presente.

6 marzo

20 marzo

3 aprile

Ore: 20.30– 22

 Mini corso aperto a tutti.

Si può partecipare anche ad un singolo

incontro. Occorre la prenotazione: http://www.psicosomatica-psicoterapia-siena.it/1/contatti_iscrizioni_708118.html

Per meditare useremo le sedie, ma se vuoi, puoi portare il tuo cuscino.

 

 

24/02/2017 commenti (1)

Cibo, Corpo e Mindfulness- Sabato 14 Gennaio 2017

Cibo, Corpo e Mindfulness- Sabato 14 Gennaio 2017 - Psicoterapeuta a Siena

Workshop esperienziale gratuito

-Come Ti hanno programmato? Scoprirai “che mangiatore sei”, come l’educazione e i condizionamenti sociali hanno determinato il tuo rapporto con il cibo. 

-Capirai perché è così difficile mantenere i risultati dopo una dieta, in che modo il corpo umano risponde alle restrizioni alimentari e le emozioni prendono il sopravvento sui buoni propositi

-Conoscerai gli strumenti di mindfulness per imparare ad ascoltare e comprendere i bisogni del corpo, e come mangiare in modo sano e consapevole.

-Al termine, per chi sarà interessato, la breve presentazione del corso mindfulness "Mangiare consapevole" che inizierà a febbraio.

Conducono:
Dott. Matelda Tagliaferri- psicologa psicoterapeuta
Dott. Jolanta Burzynska- medico psicoterapeuta
Sede: Studio medico “Siena Centro”, via di Panttaneto 105

L'evento è gratuito, ma i posti limitati perciò occorre la PRENOTAZIONE dal sito:
http:// www.psicosomatica-psicotera pia-siena.it/1/ contatti_iscrizioni_708118. html
o via mail: burzynska@libero.it

19/12/2016 commenti (0)

Gestire Emozioni Scomode inizio Lunedì 17 ottobre ore 20.30

Gestire Emozioni Scomode inizio Lunedì 17 ottobre ore 20.30 - Psicoterapeuta a Siena

Ansia, panico, rabbia, vergogna e altre emozioni scomode possono creare sofferenza, problemi relazionali, condizionare il comportamento. Ridurre l'impatto delle emozioni negative e dei pensieri distruttivi sulla vita di tutti i giorni è possibile.

Con ausilio degli esercizi di mindfulness, questo training aiuta a sviluppare le capacità di gestire le situazioni difficili e di perseguire i propri obiettivi, superando gli ostacoli emotivi e i condizionamenti esterni. 

 

"GESTIRE EMOZIONI SCOMODE" è un laboratorio esperienziale dove imparare a riconoscere i propri stati emotivi attraverso il corpo, accettare e gestire l'ansia, il panico, la rabbia, i sensi di colpa, la timidezza, la vergogna, ecc., e imparare ad accettare se stessi come esseri umani che, per la loro natura, provano TUTTE queste emozioni. 

E' rivolto a chi vuole gestire meglio l'emotività per sentirsi alla guida della propria vita, essere più consapevole della direzione da prendere, mettere in atto le azioni necessarie e .... imparare ad apprezzare il proprio impegno lungo il percorso.

 

Obiettivi didattici:

  • -riconoscere l'origine delle risposte emotive impulsive o incontrollate
  • -modificare gli schemi comportamentali automatici: pensiero-emozione-azione
  • -imparare a osservare il lavoro della propria mente senza esserne sopraffatti
  • -prendere le decisioni consapevoli
  • -accettare le proprie fragilità come parte della natura umana
  • -riconoscere le difficoltà e i fallimenti come parte del processo di apprendimento


Metodologia: Acceptance & Commitment Therapy (ACT), Compassion Focused Therapy, meditazione di consapevolezza (mindfulness), tecniche gestalt e corporee

Durata: 10 incontri di 2 ore ogni 15 giorni (lunedi ore 20.30-22.30)

Date degli incontri: 17/10, 24/10, 7/11, 21/11, 5/12, 19/12, 9/1/17, 23/1/17, 6/2/17, 13/2/17 

Costo: 20 euro a incontro

Chi ha già partecipato ad una delle edizioni precedenti del corso GESTIRE EMOZIONI SCOMODE frequentando almeno 8 incontri, può iscriversi gratuitamente.

Gruppo partirà con un minimo di 8 partecipanti

INIZIO: Lunedì 17 ottobre 2016 alle ore 20.30

09/10/2016 commenti (0)

Riduzione dello stress con mindfulness (MBSR) inizia Sabato 15 ottobre ore 15

Riduzione dello stress con mindfulness (MBSR) inizia Sabato 15 ottobre ore 15 - Psicoterapeuta a Siena

Sede: Studio Medico SIENA CENTRO, via di Pantaneto 105

Conducono:

Dott. Jolanta Burzynska cell. 368 965002

Dott. Matelda Tagliaferri cell. 338 7076142

 

RIDUZIONE dello STRESS con la MINDFULNESS (basato sul protocollo MBSR)

8 incontri di sabato pomeriggio ore 15-17.30 e un ritiro di 7 ore di domenica.

Date degli incontri:

15/10, 22/10, 29/10, 5/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12 il ritiro domenica 27/11 ore 10-17 pranzo incluso

Costo: 300 euro da pagare entro il primo incontro. Per i pazienti dello studio medico il costo è di 240 euro.

Di che si tratta?

Sviluppato da Jon Kabat-Zinn presso il Centro Medico dell’Università del Massachusetts nel 1979, l’MBSR è un protocollo strutturato per dare nuovi strumenti nella gestione delle emozioni e degli stati d’animo generati dal disagio che può emergere in ogni momento della vita, anche e soprattutto in situazioni difficili.

 Si tratta di un pacchetto di esperienze e di informazioni orientate alla conoscenza di sé e delle proprie modalità reattive per trovare modi alternativi di risposta.

Questo grazie ad un addestramento intensivo alla meditazione di consapevolezza, che si è rivelato utile ad aiutare le persone a vivere in modo più sano e sereno, imparando ad affrontare lo stress in modo più adattivo ed alleviando la sofferenza che accompagna disturbi psicologici, psicosomatici e psichiatrici. 

 Un grande aiuto che deriva da questa esperienza è la capacità di sviluppare l’attenzione a quello che realmente accade dentro e fuori di noi, abbassando notevolmente il continuo rimuginare compulsivo che ci porta lontano dalla realtà ed alimenta stati d’animo negativi.

Altro aspetto essenziale è l’imparare un modo gentile e non giudicante  di ritornare alle sensazioni del corpo e del respiro (superando il distacco che il giudizio crea e trovando una modalità gentile di conoscenza delle nostre capacità e dei nostri limiti).    

Quando può essere utile?

 Viene utilizzato per molte patologie fonti di stress o stress-correlate quali dolori cronici, malattie cardiovascolari, malattie polmonari, cancro, cefalea, ipertensione, disturbi del sonno, malattie della pelle, AIDS e molte altre.

 E’ di grande aiuto sia nella gestione del dolore fisico che nei problemi psicologici come disturbi d’ansia, depressione, problemi relativi alla sfera delle dipendenze, disturbi alimentari, panico e in tutte le situazioni di vita difficili: separazioni, lutti, problematiche di coppia…

 Come si svolge il programma?

Si tratta di un protocollo intensivo, strutturato in 8 incontri a cadenza settimanale di due ore e mezzo-tre ciascuno, cui si aggiunge una  giornata di ritiro con qualche ora di pratica silenziosa ed il pranzo consumato in compagnia in silenzio consapevole.

Il protocollo propone varie esperienze e varie pratiche di Mindfulness formali ed informali.

Ogni incontro inizia con una meditazione, si parla delle scoperte e delle eventuali difficoltà incontrate nello svolgere le pratiche durante la settimana, in seguito vengono proposte nuove esperienze oltre alle meditazioni che saranno anche il lavoro a casa della settimana successiva.

 Mentre gli insegnanti indicano in modo esplicito come imparare una modalità non giudicante, la pazienza, l’accettazione, il permettere che la realtà si presenti per quello che è, il non attaccamento, la fiducia, il rispetto nell’ascolto, ne propongono implicitamente il modello tramite le risposte e le modalità di lavoro.

Che tipo di impegno richiede la partecipazione al protocollo?

Oltre alla partecipazione agli incontri, ai partecipanti viene richiesto di prendersi l’impegno quotidiano per l’esecuzione di alcuni compiti ovvero la meditazione, la lettura di brevi scritti o poesie e alcune leggere posizioni yoga a casa per un totale di 45 minuti, 6 giorni la settimana, per tutta la durata del programma; questo è un impegno che viene espressamente richiesto e che ciascun partecipante prende con se stesso: è con la pratica quotidiana che si ottiene il cambiamento.

 

04/10/2016 commenti (0)

Mindfulness nella vita quotidiana. Istruzioni per l'uso. 17 settembre alle 16

Mindfulness nella vita quotidiana. Istruzioni per l'uso. 17 settembre alle 16 - Psicoterapeuta a Siena

Ridurre lo stress, gestire emozioni, mangiare consapevolmente e migliorare la performance fisica e intellettuale- mindfulness può essere d'aiuto in tutti questi ambiti. Nel corso del seminario imparerai le tecniche base di mindfulness e scoprirai come utilizzarle nel tuo quotidiano.
Potrai conoscere le ricerche scientifiche sull'efficacia della mindfulness e prendere visione del programma dei nuovi corsi organizzati nello studio.

Conducono: Dott. Jolanta Burzynska, medico psicoterapeuta
Dott. Matelda Tagliaferri, psicologa psicoterapeuta

Luogo: Studio medico "Siena Centro", via di Pantaneto 105

L'evento è GRATUITO, ma per la limitata disponibilità dei posti occorre la prenotazione via mail:
burzynska@libero.it, o dal sito: 
http:// www.psicosomatica-psicotera pia-siena.it/1/ contatti_iscrizioni_708118. html

27/08/2016 commenti (0)

Pillole di MINDFULNESS 4 Aprile, 18 Aprile, 2 Maggio

Non riesco a concentrarmi, mi incanto, ho la testa fra le nuvole”- capita a tutti, ma è possibile allenare la capacità di prestare l’attenzione nel momento presente con la pratica di :

 

MINDFULNESS

3 incontri gratuiti:

 

4 Aprile

18 Aprile

2 Maggio

 

Ore: 20.30– 22

 

Mini corso GRATUITO aperto a tutti.

Si può partecipare anche ad un singolo

incontro.

 

Conduce: Dott. Jolanta Burzynska

medico psicoterapeuta

 

Sede: Studio medico “SIENA CENTRO”,

via di Pantaneto 105

 

Occorre la prenotazione:

burzynska@libero.it, cell 368965002

 

23/03/2016 commenti (0)

GESTIRE EMOZIONI per CAMBIARE ABITUDINI - nuovo corso inizia 21 Settembre 2015

GESTIRE EMOZIONI per CAMBIARE ABITUDINI - nuovo corso inizia 21 Settembre 2015 - Psicoterapeuta a Siena

Vuoi davvero fare ciò che ti sei ripromesso  tante volte e mai iniziato? Mantenere fede ai buoni propositi? Capire perché basta un periodo di stress, una difficoltà emotiva, per riprendere a fumare o mandare all'aria qualsiasi impegno? Le emozioni influenzano le decisioni, scatenano i comportamenti impulsivi e riescono a sabotare il processo di cambiamento. Pensa quante abitudini malsane si sono formate per evitare le emozioni "scomode" come la delusione, la paura della solitudine, l'ansia, ecc. Ti è capitato di bere "per dimenticare", svuoti il frigo quando sei "triste", fumi perché sei "nervoso" o ti intontisci con i videogiochi, tv, internet,...  solo per "tenere la testa occupata" e non pensare alle situazioni dolorose? Smetti di FARE LO STRUZZO e affronta le tue emozioni!

Il nuovo corso per imparare come gestire le emozioni "scomode"in modo più utile e come cambiare le abitudini, inizia Lunedìi 21 Settembre. Sei ancora in tempo!

Il corso si basa sulla tecnica di "piccoli passi", il training di consapevolezza (mindfulness), la ricerca della risposta competitiva e il modello di Acceptance & Commitment Therapy e Self-Compassion

Alla fine del corso saprai come funzionano le tue abitudini e che ruolo giocano le tue emozioni. Impari a:

  • scegliere l'obiettivo del cambiamento congruente con i tuoi valori
  • riconoscere l'innesco emotivo della vecchia abitudine e le emozioni che ostacolano il cambiamento
  • allenare e gestire la tua forza di volontà
  • comprendere i tuoi schemi comportamentali automatici: pensiero-emozione-azione e trovare alternative più valide
  • osservare il lavoro della tua mente senza esserne sopraffatto
  • prendere le decisioni in modo più consapevole
  • vedere le tue fragilità come parte della natura umana e prendertene cura
  • riconoscere le difficoltà e i fallimenti come parte del processo di apprendimento
  • utilizzare il metodo che ti permetterà di acquisire le nuove abitudini anche in futuro
  • a ripartire dopo esserti fermato
  • diventare un buon amico di te stesso



Durata: 10 incontri di 2 ore ogni 15 giorni (lunedi ore 20.30)

Sede: Studio Medico SIENA CENTRO, via di Pantaneto, 105

Costo: 20 euro a incontro

 Nelle settimane senza incontro, sempre di Lunedì, ci collegheremo via internet per fare un punto sulla pratica della settimana e un esercizio di mindfulness. La sessione online (circa 1 ora) non ha costi aggiuntivi.

Alla fine del corso, per chi vorrà, ci sarà la possibilità di partecipare ad un ritiro di mezza giornata in campagna per fare insieme la meditazione e il pranzo "consapevole". I costi verranno comunicati in seguito.


 

INIZIO: Lunedì 21 Settembre alle ore 20.30
Iscrizioni entro 18 settembre 2015

 

 

15/09/2015 commenti (0)